Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người trưởng thành nên vận động ở mức vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Chia nhỏ thành 30 phút mỗi ngày là cách dễ duy trì nhất.
Lợi ích nổi bật
- Cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ ổn định huyết áp.
- Giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết.
- Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.
Bắt đầu thế nào?
Bạn có thể đi bộ nhanh, đạp xe, bơi hoặc tập các bài tại nhà. Quan trọng là chọn hình thức yêu thích để duy trì đều đặn. Người có bệnh nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng cường độ tập luyện.
